굶는 다이어트 단점1 굶는 다이어트의 위험성과 부작용 총정리 기초대사량 근육 손실·요요까지 다이어트를 계획할 때, 가장 단순하고 빠르게 떠올리는 방법 중 하나가 바로 굶는 다이어트입니다. 하루에 먹는 양을 극단적으로 줄이고, 물이나 커피만 마시면서 체중을 줄이는 방식이죠.처음에는 눈에 띄게 몸무게가 빠지고 옷이 헐렁해지면서 성취감을 느낄 수 있습니다. 하지만 이러한 감량은 대부분 수분과 근육 손실에서 비롯되며, 체지방은 생각보다 크게 줄지 않습니다. 또한 기초대사량이 급격하게 낮아져 다이어트를 멈춘 순간 살이 쉽게 찌는 체질로 변해버릴 수 있습니다.1. 굶는 다이어트란? – 단기 효과에 그치는 감량법굶는 다이어트는 식사량을 거의 하지 않거나, 하루 500~800kcal 이하로 줄이는 방법을 말합니다. 대표적인 예시로는 ‘하루 한 끼 다이어트’나 ‘물만 마시기’ 같은 극단적인 식단이 있습니다.처.. 이전 1 다음
