단백질 보충제 부작용 총정리 신장 피부 호르몬까지 꼭 알아야 할 건강 정보
운동을 시작하면서 가장 많이 접하게 되는 영양제가 바로 단백질 보충제입니다. 근육 합성과 회복에 도움을 주는 필수 요소이지만, 과용하거나 체질에 맞지 않으면 다양한 단백질 보충제 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 신장, 피부, 간, 탈모와 같은 민감한 부위에 영향을 줄 수 있어 섭취 전 반드시 부작용을 숙지하고 내게 맞는 보충제를 선택하는 것이 중요합니다. 1. 단백질 보충제란? – 효율적인 보충, 그러나 주의도 필요단백질 섭취가 어려운 상황에서 간편하게 필수 영양소를 보충할 수 있는 제품입니다. 일반적으로 유청 단백질(Whey protein), 카제인, 식물성 단백질(콩·완두·쌀 단백질 등)로 구분됩니다. 운동 후 빠른 회복, 근육량 증가, 체중조절 등 다양한 목적에서 활용되며, 식사 대용으로도 사용..
