면역력좋은음식 추천1 면역력 강화에 좋은 음식 추천 ‘면역력’은 더 이상 건강 보조 개념이 아닙니다. 감염병을 겪으며 우리는 면역력이 약해질 때 얼마나 쉽게 병에 노출되는지를 체감했습니다. 그 중심에는 ‘식단’이라는 생활 습관이 있습니다.비타민 C와 항산화 성분 – 면역의 첫 방어선비타민 C는 백혈구의 기능을 강화하고 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막아주는 대표적인 면역 영양소입니다.서울대 의대 연구에 따르면 비타민 C 농도가 높은 사람은 코로나19 회복 속도가 더 빠르며, 감기 지속 기간도 단축된다고 합니다.추천 식품감귤류(오렌지, 자몽), 키위, 딸기브로콜리, 빨강 파프리카, 토마토(기름에 조리 시 라이코펜 흡수↑) 장 건강을 위한 발효식품 – 면역의 70%가 장에 있다우리 면역세포의 70%가 장내에 존재합니다. 장 건강이 무너지면 면역력도 함께 무.. 이전 1 다음
