저탄고지다이어트탄수화물1 저탄고지 LCHF 다이어트 완전 가이드 식단 도시락 간식부터 요요 예방까지 다이어트를 시도하는 사람들에게 가장 큰 고민은 꾸준히 실천할 수 있는 방법과 요요 없는 체중 감량입니다. 단순히 칼로리를 줄이는 식단은 단기간 효과는 있을 수 있지만, 공복감이 심하고 지속하기 어렵다는 단점이 있습니다.최근 주목받는 저탄고지 다이어트(LCHF, Low Carb High Fat)는 기존 방식과 달리, 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방 섭취를 늘려 체내 에너지원 자체를 바꾸는 전략입니다. 특히 빠른 체중 감량과 혈당 안정 효과 때문에 인기를 얻고 있지만, 동시에 지속성·부작용·요요 관리에 대한 고민도 필요합니다.이 글에서는 저탄고지 다이어트의 원리와 장점, 식단 구성 방법, 도시락·간식 아이디어, 그리고 장기적으로 성공하기 위한 요요 방지 전략까지 구체적으로 정리했습니다.1. 저탄고지 다이.. 이전 1 다음
