체지방 줄이기1 체지방 줄이는 법 식단 운동 체중 감량을 시도할 때 많은 사람들이 간과하는 것이 바로 ‘체지방’입니다. 단순히 몸무게가 줄었다고 해서 건강해진 것은 아닙니다. 건강한 다이어트를 위해서는 체지방 줄이는 법을 정확히 이해하고 실천해야 합니다.1. 체지방과 체지방률의 정확한 의미1-1. 체지방이란?체지방은 우리 몸이 에너지를 저장하는 방식 중 하나로, 피하지방과 내장지방으로 나뉩니다. 피하지방은 피부 아래 축적되는 지방이고, 내장지방은 장기 사이에 존재하며 건강에 더욱 큰 영향을 미칩니다.1-2. 체지방률이란?체지방률은 총 체중 중 지방이 차지하는 비율로, 단순한 체중보다 더 정확한 건강 지표입니다.남성 권장 체지방률: 10~20%여성 권장 체지방률: 18~28%❗ 체지방률이 높으면 대사질환 위험 증가, 반대로 지나치게 낮으면 호르몬 불.. 이전 1 다음
