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알코올중독 알코올 사용 장애 증상 자가진단 급성중독 진단기준 총정리 알코올중독, 즉 **알코올 사용 장애(Alcohol Use Disorder)**는 단순히 술을 많이 마시는 습관이 아니라, 뇌의 보상 시스템과 의사결정 능력을 변화시키는 중독성 질환입니다. 반복적인 과음과 음주 습관은 간·위장·심혈관·신경계에 악영향을 주며, 대인관계, 직장 생활, 사회적 신뢰를 무너뜨립니다. 더욱이 알코올중독은 본인이 인식하지 못한 채 진행되는 경우가 많아 조기 발견이 중요합니다.1. 알코올중독(알코올 사용 장애)의 정의와 진단 기준1-1. 정의음주 습관이 단순한 기호를 넘어 의학적으로 조절 능력을 상실한 상태환자는 ‘술을 줄여야 한다’는 생각을 하더라도 실행이 어렵고, 음주로 인해 건강·가정·직장에서 문제가 발생함에도 계속 술을 찾음국제 질병분류(ICD)와 DSM-5 모두 **‘알코올..
굶는 다이어트의 위험성과 부작용 총정리 기초대사량 근육 손실·요요까지 다이어트를 계획할 때, 가장 단순하고 빠르게 떠올리는 방법 중 하나가 바로 굶는 다이어트입니다. 하루에 먹는 양을 극단적으로 줄이고, 물이나 커피만 마시면서 체중을 줄이는 방식이죠.처음에는 눈에 띄게 몸무게가 빠지고 옷이 헐렁해지면서 성취감을 느낄 수 있습니다. 하지만 이러한 감량은 대부분 수분과 근육 손실에서 비롯되며, 체지방은 생각보다 크게 줄지 않습니다. 또한 기초대사량이 급격하게 낮아져 다이어트를 멈춘 순간 살이 쉽게 찌는 체질로 변해버릴 수 있습니다.1. 굶는 다이어트란? – 단기 효과에 그치는 감량법굶는 다이어트는 식사량을 거의 하지 않거나, 하루 500~800kcal 이하로 줄이는 방법을 말합니다. 대표적인 예시로는 ‘하루 한 끼 다이어트’나 ‘물만 마시기’ 같은 극단적인 식단이 있습니다.처..
신경외과 정형외과 차이 진료 영역 무릎 목디스크 선택 기준까지 완벽 정리 병원 진료를 받을 때 “내 증상은 신경외과에 가야 할까, 정형외과에 가야 할까?”라는 고민은 흔합니다. 특히 허리디스크, 목디스크, 무릎 관절질환처럼 두 과 모두에서 치료 가능한 경우가 많아 혼란스럽죠. 그러나 두 진료과는 접근 방식, 전문 영역, 사용 장비와 수술 기법에서 확연한 차이가 있습니다. 이번 글에서는 각 과의 특성과 대표 질환, 무릎·목디스크 등 대표적인 사례별 선택 가이드를 정리했습니다.1. 신경외과와 정형외과의 기본 차이1) 신경외과전문 분야: 뇌, 척수, 말초신경, 뇌혈관 등 신경계 전반진료 범위:뇌혈관질환: 뇌출혈, 뇌경색, 뇌동맥류, 뇌혈관기형척추질환: 허리·목디스크, 척추관협착증, 척수종양신경손상: 말초신경손상, 안면신경마비, 손목터널증후군치료 방법:약물치료(소염·진통제, 혈액순환..
멜라토닌 영양제 완벽 가이드 식물성 멜라토닌부터 미국 수면보조제까지 현대인의 수면 패턴은 인공조명, 전자기기 사용, 불규칙한 생활습관 등으로 인해 쉽게 흐트러집니다. 특히 스마트폰 블루라이트와 늦은 야근, 시차가 큰 여행은 우리 몸의 생체 시계를 혼란스럽게 만들어 숙면을 방해합니다. 멜라토닌은 뇌 속 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 낮과 밤의 주기를 인식해 ‘잘 때’라는 신호를 몸에 보내줍니다. 하지만 나이가 들거나 생활 패턴이 불규칙해지면 자연 분비량이 줄어 숙면이 어려워질 수 있습니다.이럴 때 멜라토닌 영양제는 부족한 멜라토닌을 보충해 잠드는 시간을 앞당기고, 숙면 유지 시간을 늘리는 데 도움을 줄 수 있습니다. 최근에는 식물성 멜라토닌, 미국 직구 제품, 5mg 표준 용량, 젤리형 멜라토닌 수면보조제 등 다양한 제품이 출시되며 소비자의 선택지가 확대되었습니다.1. ..
NMN 영양제 완벽 가이드 효능 복용법 부작용 추천 제품까지 최근 건강·웰니스 시장에서 주목받는 성분 중 하나가 바로 NMN 영양제입니다. ‘노화의 시계를 늦춘다’는 문구와 함께 각종 건강 관련 유튜브, 블로그, 해외 학술지에서 활발히 다뤄지고 있죠. NMN은 나이가 들면서 자연스럽게 감소하는 NAD+라는 물질을 보충해 세포 에너지 회복, 대사 개선, 피부 건강, 노화 방지 등에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 일본과 미국에서는 이미 다양한 NMN 제품이 출시되어 있으며, 장기 복용 경험담과 연구 데이터가 축적되고 있습니다. 하지만 아직 국내에서는 생소한 만큼 정확한 효능, 복용법, 부작용, 추천 제품 기준을 아는 것이 중요합니다.1. NMN 영양제란 무엇인가?NMN(Nicotinamide Mononucleotide)은 우리 몸의 세포 에너지를 만드는..
생리주기 느려짐 늦어짐 35일 40일 원인과 대처법 여성의 생리주기는 단순히 매달 반복되는 일정이 아니라, 여성 호르몬과 전반적인 건강 상태를 보여주는 지표입니다. 평균적으로 28일 주기를 갖는 경우가 많지만, 개인에 따라 21~35일 정도까지는 정상 범위에 속합니다.그러나 주기가 35일을 넘기거나 40일 이상 길어지는 경우, 단순히 “조금 늦어진 것”으로 넘어가기보다 생활습관, 호르몬 상태, 질환 여부를 점검해 볼 필요가 있습니다.1. 생리주기 늦어짐이란?생리주기란 마지막 생리 시작일로부터 다음 생리 시작 전날까지의 기간을 말합니다. 정상 범위는 21~35일이며, 이 범위를 벗어나 40일 이상으로 늘어나는 경우를 생리주기 늦어짐 혹은 **희발월경(稀發月經)**이라고 합니다.희발월경은 일시적인 스트레스나 환경 변화로도 나타날 수 있지만, 반복되면 배란 장..