당뇨에좋은과일 추천1 당뇨에좋은과일 추천 먹는법 당뇨 환자는 혈당 조절이 필수적이므로 식단 관리를 철저히 해야 한다. 특히, 과일에는 자연적인 당(과당)이 포함되어 있어 무작정 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 위험이 있다. 하지만 혈당지수(GI)가 낮고 식이섬유가 풍부한 당뇨에좋은과일을 적절히 섭취하면 건강한 혈당 조절에 도움이 될 수 있다.1. 당뇨에좋은과일 추천1) 베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리)혈당 지수(GI): 낮음 (블루베리 53, 딸기 41)특징:안토시아닌 성분이 풍부하여 인슐린 감수성을 높이고 혈당 조절을 돕는다.식이섬유가 많아 혈당이 천천히 상승하며 포만감을 제공한다.섭취 방법:생과일로 섭취하거나 무가당 요거트와 함께 먹으면 혈당 조절 효과가 더욱 뛰어나다.스무디로 섭취할 경우 설탕을 첨가하지 않고, 우유 또는 두유와 함께.. 이전 1 다음
