멜라토닌 음식 추천1 멜라토닌효능 음식 영양제 추천 현대인들은 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 스마트폰 사용 증가로 인해 수면 장애를 겪는 경우가 많습니다. 특히 밤늦게까지 이어지는 업무나 학업, 그리고 인공조명에 노출되는 환경은 멜라토닌 분비를 억제하여 숙면을 방해하는 주요 원인이 됩니다. 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 호르몬으로, 신체 리듬을 조절하고 건강한 수면을 돕는 중요한 역할을 합니다. 하지만 멜라토닌효능은 단순히 수면을 조절하는 것에 그치는 것이 아니라, 면역력 강화, 스트레스 완화, 항산화 효과까지 다양한 효능을 가지고 있다는 점은 잘 알려져 있지 않습니다.1. 멜라토닌이란?우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면 조절과 생체 리듬 유지에 중요한 역할을 합니다. 주로 뇌의 송과선에서 생성되며, 어두운 환경에서 분비가 활성화되.. 이전 1 다음
