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체지방 줄이는 법 식단 운동 체중 감량을 시도할 때 많은 사람들이 간과하는 것이 바로 ‘체지방’입니다. 단순히 몸무게가 줄었다고 해서 건강해진 것은 아닙니다. 건강한 다이어트를 위해서는 체지방 줄이는 법을 정확히 이해하고 실천해야 합니다.1. 체지방과 체지방률의 정확한 의미1-1. 체지방이란?체지방은 우리 몸이 에너지를 저장하는 방식 중 하나로, 피하지방과 내장지방으로 나뉩니다. 피하지방은 피부 아래 축적되는 지방이고, 내장지방은 장기 사이에 존재하며 건강에 더욱 큰 영향을 미칩니다.1-2. 체지방률이란?체지방률은 총 체중 중 지방이 차지하는 비율로, 단순한 체중보다 더 정확한 건강 지표입니다.남성 권장 체지방률: 10~20%여성 권장 체지방률: 18~28%❗ 체지방률이 높으면 대사질환 위험 증가, 반대로 지나치게 낮으면 호르몬 불..
다래끼전염 원인 증상 치료 예방 눈꺼풀에 통증을 유발하는 염증성 질환인 ‘다래끼’는 많은 사람들이 겪는 흔한 질환입니다. 하지만 ‘다래끼전염’ 여부에 대해 혼란을 느끼는 경우도 많습니다.1. 다래끼란? 원인부터 알아보기● 정의눈꺼풀에 있는 피지선, 땀샘, 눈물샘 등이 세균에 감염되어 염증이 생기는 질환입니다. 의학적으로는 ‘맥립종(麥粒腫, hordeolum)’이라 부릅니다.● 주된 원인황색포도상구균 감염: 가장 흔한 원인균으로, 손이나 주변 환경을 통해 눈에 들어옵니다.눈을 자주 만지는 습관: 손에 있는 세균이 눈 주변으로 전이됨렌즈 착용 부주의: 세균 오염된 손으로 렌즈를 착용할 경우 위험메이크업 잔여물: 눈 화장을 지우지 않고 자면 세균 증식 가능면역력 저하: 수면 부족, 피로, 스트레스 등으로 방어 기능 약화✅ 중요: 바이러스가 ..
스트레스성 위염 원인 증상 치료 예방 스트레스성 위염은 현대인의 삶에서 빠질 수 없는 질병 중 하나입니다. 바쁜 일상과 끊임없는 긴장은 위 점막을 자극하고, 만성적인 소화 장애로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 스트레스성 위염의 원인, 증상, 치료 방법, 예방 팁까지 상세히 다루어 보겠습니다.원인: 마음의 병이 위장을 공격한다정신적인 스트레스가 위장 기능에 영향을 주어 발생하는 질환입니다. 주된 원인은 다음과 같습니다.만성적인 스트레스: 업무 압박, 인간관계 갈등, 학업 등 심리적 긴장이 지속되면 자율신경계가 영향을 받아 위산 분비가 증가하고 위 점막이 손상됩니다.불규칙한 식습관: 식사 시간을 자주 건너뛰거나 과식을 하는 습관은 위에 부담을 줍니다. 특히 스트레스를 받을 때 단 음식이나 자극적인 음식 위주로 먹는 것도 원인이 됩니다.과도..
저혈압증상 원인 치료 예 저혈압은 많은 사람들이 겪지만, 고혈압에 비해 상대적으로 관심이 적은 질환입니다. 그러나 저혈압도 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있는 만큼 정확한 증상과 원인, 그리고 치료와 예방 방법을 아는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 저혈압증상을 중심으로 저혈압의 모든 것을 정리해드립니다.저혈압이란? 혈압이 낮다고 다 괜찮은 건 아니다수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때를 말합니다. 일반적으로 특별한 증상이 없다면 병적인 상태로 보지 않지만, 저혈압증상이 나타날 경우에는 일상생활에 영향을 줄 수 있습니다.특히 기립성 저혈압처럼 갑자기 자세를 바꿨을 때 어지럼증이나 실신이 동반되면 위험할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 원인, 알고 계신가요?체액 부족: 탈수나 출혈로 인해 혈액량..
폐부종원인 증상 치료부종원인 증상 치료 폐에 체액이 고여 숨쉬기조차 어려운 증상이 나타난다면, 이는 단순한 피로나 감기가 아닌 폐부종일 수 있습니다. 정확한 원인을 파악하고 신속히 치료하지 않으면 생명을 위협할 수 있는 응급 질환으로 분류됩니다. 특히 폐부종원인을 제대로 이해하는 것은 예방과 재발 방지에 있어 매우 중요합니다.폐부종이란?폐포(허파꽈리)에 체액이 고여 호흡을 어렵게 만드는 상태입니다. 정상적으로 폐포에는 산소 교환을 위한 공기가 있어야 하지만, 폐부종이 발생하면 이 공간에 액체가 차 산소 교환이 원활하지 않게 됩니다. 이로 인해 심한 호흡곤란이나 질식감을 유발하며, 급성일 경우 응급처치가 필요합니다.심인성: 심장질환(특히 좌심실 기능 저하)으로 인해 발생비심인성: 폐렴, 외상, 신장질환, 약물 반응, 고산병 등 심장 외적 요인에..
뇌졸증 전조증상 비교 예방 치료 뇌졸증은 갑작스럽게 찾아오지만, 전조증상을 알고 있다면 생명을 지킬 수 있는 중요한 단서가 됩니다. 많은 사람들이 뇌졸증 전조증상을 단순한 피로나 스트레스로 오해해 조기 대응에 실패하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 뇌졸증의 개념부터 전조증상, 증상 비교, 예방 및 치료 방법까지 정리하였습니다.뇌졸증이란 무엇인가?뇌졸증은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌로 가는 혈액 공급이 중단되어 뇌세포가 손상되는 질환입니다. 크게 두 가지로 나뉘며, 뇌혈관이 막혀 발생하는 허혈성 뇌졸증(뇌경색)과 혈관이 터져서 발생하는 출혈성 뇌졸증(뇌출혈)로 구분됩니다.허혈성 뇌졸증(뇌경색): 전체 뇌졸증의 약 80% 이상을 차지하며, 주로 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등과 관련 있습니다.출혈성 뇌졸증(뇌출혈): 혈관이 파열되어 뇌 내..

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